750 grammes
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A vos fours avec Sandra C
17 mars 2015

Quiche thon crevette 11 pp la part recette pour 4 pers

Quiche au thon et crevette

Inspirer d'une recette WW

1 pâte feuilleté

150 g de thon naturel en boîte

100 g de crevette décortiquée

150 g de crème fraîche à 5%

2 c à c de tomate concentrée

3 œufs

2 c à c d’huile

3 c à s de vin blanc

4 échalotes

30 g de gruyère

 

Quiche au thon et crevette 3

Préchauffer le four à 180°C

Etaler le pâte dans un plat à tarte, piqué la pâte a l’aide d’une fourchette

Dans une poêle faire chauffer l’huile,

 Ajouter les échalotes émincées 2 min

 Ajouter les crevettes faire revenir 3 min

Ajouter le thon puis laisser cuire2 min

Ajouter le vin salé et poivre laissé cuire  2 min

Dans un saladier fouettez les œufs avec la crème et tomate concentrée

Mélanger cette préparation avec le thon ….

Etaler le tous sur la pâtes  ajouter le gruyère mettre au four 30 min

 

 Idée menus pour 13 pp

Asperge et feuille d'envive sauce crème fraîche 1 pp

Une part de quiche 11 pp

1 yaourt 0% 1 pp

une orange

 

Quiche au thon et crevette 2

 

 

 

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Commentaires
Y
genial !!!vais essayer la semaine prochaine,n'ai pas les ingredients<br /> <br /> ça a l'air fameux
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A vos fours avec Sandra C
  • Bonjour, voici une cuisine à l'apporter de tous. J'essaie d'allégé des recettes de base pour le régime que je suis. Vous trouverez aussi des recettes (pas light). Choisissez, Découvrez, Testez, Goûtez j'espère que vous apprécierez .... Merci a mes lecteurs
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