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Bonsoir vous êtes plusieurs a me demander plus de précisions sur mes repas en kcal . 
Pour vous ce soir j ai pris le temps le tout noté. 
Salade de pâtes chaude au dès de jambon 
Pour une personne (278 kcal)
30 g de champignons (4 kcal)
120 g de courgettes (17 kcal)
50 g de tomates fraîche (10 kcal)
120 g de pâtes (138 kcal)
100 g de dès de jambon (109 kcal)
Attention suivant les marques cela peut changé
Faire cuire les pâtes (ici j ai fait pour tout le monde donc j ai pris 120 g cuit)
Faite chauffer vôtre poêle anti adhésive mettre les tomates les champignons et les courgettes. 
Faite cuir en remuant 5 min 
Ajoutez les dès de jambon et les pâtes assaisonné mélangés c est prêt.

J ai accompagné cette recette de 
138 g de betterave cuite (52 kcal)
10 g de pain (27 kcal)
1 portion de Sylphide fondants au bleu (23 kcal)
120 g de banane (107 kcal)

TOTAL REPAS : 487 kcal
Je vous souhaite un bon repas et une bonne soirée. Merci pour votre fidélité. ...