Mini quiche dans sa Tomate 1

Total cuit 420 g soit les 100 g / 85 kcal
Préchauffé le four à 180°C
6 tomates (ici vidé 325 g / pleine 555 g)
1 tranche de jambon cru (24 g) coupez en petite morceaux
10 g de parmesan.
200 g d'appareil a quiche recette ci dessous
Coupez les tomates en 2 moitiez et videz les
Mettre les morceaux de jambon dans le fond des tomates
Ajoutez l' appareil environ 2 à 3 c à soupe part tomate
Parsemez de parmesan
Enfournez 30 min
Vous pouvez fait une salade avec le reste de tomate (l intérieur)

Mini quiche dans sa tomate 2

Recette appareil à quiche sans pâte
3 oeufs (150 g)
400 ml de lait écrémé
100 ml de crème 4%
100 g de farine
4 g de persil plat
sel
Mélangez au fouet dans l ordre tous les ingrédients
total 765 g soit les 100 g = 100 kcal

 Mini quiche dans sa Tomate 3