Mini quiche fleur 1

Total cuit 306 g soit les 100 g / 144 kcal
Préchauffé le four à 180°C

1 tranche de jambon cru (24 g)
30 g de champignon coupez en morceaux
380 g d appareil a quiche recette ci dessous

J 'ai utilisez des moules en silicone en forme de fleur
Mettre dans le fond les moules champignons et jambon
Versez 4 c à soupes d 'appareil a quiche dans chaque moule
Enfournez pour 25 Min
Laissez tiédir et démoulé

Mini quiche fleur 2

Recette appareil à quiche sans pâte
3 oeufs (150 g)
400 ml de lait écrémé
100 ml de crème 4%
100 g de farine
4 g de persil plat
sel
Mélangez au fouet dans l ordre tous les ingrédients
total 765 g soit les 100 g = 100 kcal