A vos fours avec Sandra C

22 mai 2016

Salade pomme de terre champignons

Recette pour 4 pers 5 sp 600 g Pomme de terre 1⁄2 Laitue 4 Tomate 1⁄2 Concombre 1⁄2pot Yaourt brassé nature 0% 250 g Champignons de Paris 20 g Margarine végétale allégée 60% 2 c à c Huile de tournesol 1 c à s de vinaigre balsamique Faite cuire les pommes...

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Tags: pomme de terre, tomate, champignon, concombre, yaourt, laitue

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22 mai 2016

Émincé de poulet façon couscous

Recette pour 6 pers 8 sp Idéal pour les mamans Pressez ….. 600 g Blanc de poulet émincé 1 c à s Huile de tournesol 1 c à c 4 épices 1 c à c Curcuma 1 c à c Curry 600 g Semoule à couscous, cuite nature 2 c à c Concentré de tomate 1200 g légumes couscous...

Posté par Sandra C 28 à 11:21 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: poulet, semoule, légumes couscous

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22 mai 2016

Cake Poulet courgette

Recette pour 6 pers 8 sp (soit 2 cakes) 4 œuf(s) 200 ml Lait écrémé 150 g Francine Farine de blé complète 50 g Farine 40 ml Huile de tournesol + 2 c à c 200 g de blanc de poulet émincé 100 g de courgette 1/2 c à c de cumin 1/2 c à c de curcuma Faite chauffé...

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Tags: poulet, cake, courgette

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22 mai 2016

Mini Bowl Cake aux fruits rouge

Petit Déjeuner 1 pers (les 7 portions) 6 sp A préparé la veille 1 Banane écrasé 1 oeuf 20 g de lait écrémé 30 g de flocon d avoine 1 c a s édulcorant 1 c a c de levure chimique. 100 g de fromage blanc 0% 250 g de fruit rouge surgelé Tout mélanger (garder...

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Tags: fromage blanc, Banane, fruits rouge, flocon d'avoine, Bowl-Cake, mini

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22 mai 2016

Bowl Cake semoule myrtille

Petit déjeuner 7 sp A préparé la veille pour 1 pers 35 g de semoule fine , 100 g de fromage blanc 0 % 1/4 de levure chimique 1 c a s de édulcorant 1 oeuf Tout mélanger ajouter Myrtilles (les fruits de votre choix quantité de votre choix) Mettre dans un...

Posté par Sandra C 28 à 09:37 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: fromage blanc, Bowl-Cake, myrtille, semoule fine

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18 mai 2016

Frittata Pomme de terre chorizo

Recette pour 4 pers 7 sp 60 g Chorizo, Coupé en demi lune 170 g Pomme de terre 6œuf(s) 1Oignon, rouge émincé 1gousse Ail, émincé 1 Poivron, Rouge émincé 1⁄2 c à c Origan 1⁄2 c à c Paprika Dans une poêle pouvant aller au four Faite revenir le chorizo sur...

Posté par Sandra C 28 à 16:04 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: pomme de terre, poivron, chorizo, Frittata

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17 mai 2016

Petit pain de mie au chocolat

Pour 18 parts 4 sp 410 g Farine 1 c à c de levure boulangère 30 g Sucre 1 c à c de sel 210 ml Lait écrémé 55 g Margarine végétale allégée 60% 1œuf(s) 60 g Chocolat noir à 70% (pépite) Dans une cuve Mettre le lait , l’œuf (fouettez), la levure . Ajoutez...

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Tags: chocolat, pain de mie

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12 mai 2016

Lasagne Poivron ricotta

Recette pour 6 parts 7 sp 9 Plaque à lasagne précuite 2 c à c Huile de tournesol 3 Oignons 3 Poivron 150 g Herta Râpé de Jambon Fumé 250 g Ricotta 400 ml Lait écrémé 1 c à s Fécule de maïs 30 g Parmesan râpé 1Tomate Dans une poêle faite chauffé l'huile...

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Tags: poivron, Jambon, Lasagne, ricotta

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12 mai 2016

Gâteau banane noix de coco

Recette Weight Watchers Pour 4 pers 5 sp pour 8 pers 3 sp 400 g 3 Bananes 2 œufs 5 c à s Édulcorant 1 c à s Fécule de maïs 1 c à s Noix de coco râpée (sèche) 4 c à c Margarine végétale allégée 60% ou beurre 41 % 1 Yaourt nature classique 1 c à c Arôme...

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Tags: noix de coco, WW, Banane

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11 mai 2016

Salade milanaise

Recette pour 4 pers 7 sp 400 g Pâtes cuites 250 g Courgette 100 ml Vin blanc flambé ou cuit 1 c à c Huile d'olive 100 g Saucisson à l'ail 1 c à s Mayonnaise allégée 1⁄2pot(s)Yaourt brassé nature 0% 1 c à c Jus de citron Quelques bouts de carotte coupé...

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Tags: courgette, pâte, Salade, saucisson à l'ail

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