10 octobre 2014

Poulet avec son gratin de courgette à la fêta 11 pp pers pour 2 pers

   Inspirer de recette Weight Watchers 3 courgettes 100 g de fêta ( 7 pp ) 40 g de maïzena ( 4 pp ) 400 ml de lait écrémé ( 3 pp ) 1 morceau de blanc de poulet 120 g ( 4 pp ) / pers Moutarde Sel épicé ou si vous avec pas mélanger curry cumin piment   Dans le companion   Mettre de fouet Ajouter le lait et la maïzena V7/ 1 min Puis V4/ 90 °C / 8 min   Mettre dans le plat avec les courgettes coupé en rondelle Puis mettre le plat au four a 180°C pendants 25 min   Pour les blancs de poulet... [Lire la suite]
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07 octobre 2014

Cake au muesli et au miel

  je n'es pas trouve de recette de cake avec muesli et miel  donc j ai innover en calculent les pp WW cela fait 7 pp pour 8 et 3.5 pp pour 16 parts   150 g de farine  100 g de sucre 15 cl de créme liquide a 4% 3 oeufs  1/2 sachet de levure 10 cl d'huile 1 c à s de miel  150 g de muesli    Dans nini Mettre de couteau concasseur  Ajouter la farine ,la levure , les oeufs , la creme liquide, l'huile et le sucre Programme patisserie P3 Puis mettre le miel (en... [Lire la suite]
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26 septembre 2014

Cannellonis aux 2 poivrons

      J ai trouver cette recette dans menus légers à volonté editions Solar et je l'ai adapter dans le companion robot moulinex   calculer avec les pp WW sa fait 6 pp pour 4 pers et 12 pp pour 2 pers   1 poivron jaune 1 poivron vert 2 gousse d'ail 2 c à c de basilic séché 250 g de ricotta 12 cannellonis a farcir 1 brick de purée de tomate 3 c à c d huile d'olive une c à c de sucre roux sel et poivre   Avec nini   Préchauffez le four a 180 °C Lavez et essuyez les... [Lire la suite]
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25 septembre 2014

Tomates farci aux céréales et aux légumes

      J ai trouver cette recette dans menus légers à volonté editions Solar et je l'ai adapter dans le companion robot moulinex   PP calculer suivant les pp WW pour 2 pers 7 pp pour 4 pers 3,5pp     1 kg de petite tomate ou 4 grosses 200 g de champignon de paris 2 petits oignons 1 c à c d'huile d'olive 125 g de céréales et légumes 1 cube de bouillon de volaille 1 c à s de purée ou coulis de tomate 1 c à c d'origan séché 1 c à c de cumin en poudre sel poivre   Laver... [Lire la suite]
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24 septembre 2014

Émincé de bœuf au poivron et aux petits oignons

      J ai trouver cette recette dans menus légers à volonté editions Solar et je l'ai adapter dans le companion robot moulinex     5 pp WW pour 4 pers soit 20 pp WW la recette calculer   500 g de filet de bœuf 1 poivron rouge 10 petits oignons blanc 1 c à c d'herbe de Provence 10 cl de bouillon ( ½ cube ) 2 c à c d'huile d'olive 1 c à c de paprika   Dans nini   Mettre le mélangeur 1 c à c d'huile les oignons P1 / 8 min Ajouter les poivrons tailler en lamelle P1/5... [Lire la suite]
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23 septembre 2014

Clafoutis aux poireaux et jambon pour 6 pers 5 pp

    2 poireaux 4 œufs 120 g farine 40 cl de lait écrémé 45 g de lard nature dégraissé 120 g de jambon dégraissé persil sel poivre   Avec nini   Laver les poireaux , leur laisser 10 cm de vert.Coupez-les en rondelles de 2 cm faite cuire a la vapeur 30 min Retirer et laver le bol mettre le couteau concasseur ajouter le lait les 4 œuf V10 ajouter la farine et laisser tourner 2 min Ajouter le sel le poivre Verser la préparation dans un moule à manquer Éparpiller le lard et le jambon et les poireaux ... [Lire la suite]
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23 septembre 2014

Pannequets aux poireaux environ 8 pp pour 4 pers ( 2 part par pers )

          J ai trouver cette recette dans menus légers à volonté editions Solar et je l'ai adapter dans le companion robot moulinex   4 petits blanc de poireau 15 cl de crème fraîche a 4% 30 g de beurre + 1 noix pour le plat 1 ou 2 c à c de curry   pour la pâte   2 œufs 10 cl de lait écrémé 30 g de beurre 80 g de farine sarrasin 50 g de farine semi complète ½ c à c de sel     Avec nini   Avec le mélangeur Faire cuire les poireaux avec le... [Lire la suite]
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22 septembre 2014

Mousse léger au chocolat

      Recette Weight Waycher trouver sur Fourchette & bikini  3 pp WW pour 4 pers et voilà on vois la différence de point entre les sp et les pp pour la meme recette pour 4 pers on passe à 10 sp la part  Petite astuce il faut que les blancs d'oeufs soit a température ambiante pour qu'ils se tiennent mieux, personnellement je préfére monter mes blancs dans mon robot pâtissier kenwood   120g de chocolat noir 8 cc de crème fraîche allégée 15% 30ml de café 4 blancs d’oeufs 2 cs de sucre... [Lire la suite]
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22 septembre 2014

Canard aux fruits pp ww calculer environ 9 pp pour 4 pers

        J ai trouver cette recette dans menus légers à volonté editions Solar et je l'ai adapter dans le companion robot moulinex   4 cuisses de canard 2 oignons 3 orange 1 citron vert 10 cl de créme liquide (j'ai pris a 4 %)   30 g de beurre 2 tranche d'ananas au sirop léger 2 c à s de vin blanc 20 cl de bouillon de volaille ( 1 cube) 1 c à c de maïzena 1 c à s de curry cerises confites pour le décor sel poivre     Avec nini   Pelez 1 orange, séparez les... [Lire la suite]
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18 septembre 2014

QUICHE AU THON light

    J ai trouver cette recette dans menus légers à volonté editions Solar et je l'ai adapter dans le companion robot moulinex   recette calculer en pp WW 7 pp part pers pour 4 pers   250 g de thon au naturel en boîte égoutter( une grosse boîte ) le jus d'un citron 1 gros oignon 1 gousse d'ail 4 œufs 10 cl de lait écrémé ( ou demi écrémé ) 3 c à s de crème fraîche épaisse a 15 % 2 c à s de gruyère râpé allégé 2 c à s de maïzena 1 c à s l'huile d'olive 1 c à s de curry en poudre Sel... [Lire la suite]
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