21 octobre 2014

Choux fleur et sauce allégé pour 6 pers

recette entière pour 12 pp / 6 = 1 pp / pers   1 + la moitié d'un chou fleur 0 pp 40 g de maïzena 3 pp 40 cl de lait écrémé 3 pp 60 g de gruyère 6 pp       Dans le companion Faire cuire les choux fleur une parti dans la cuve et l'autre a la vapeur pendant 30 min Mettre dans un plat Laver et mettre le fouet Ajouter le lait et la maïzena V7 /1min Saler poivrer ajouter une noix de muscade V4 /95°C/8 min Répartissez sur le chou fleur et ajouter le gruyère Cuir a four 180°C pendant 15 min a 20 min ... [Lire la suite]
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20 octobre 2014

Lasagne aux épinards

      Recette pour environ 8 part soit 5 pp la part  soit 41 pp la recette   1 kg d épinard en branche surgelé 0 pp 12 environ 200 g feuilles de pâte à lasagne 24 pp 1 œuf 2 pp 100 g de feta 3 pp 2 c à s de crème fraîche 1 pp sel poivre 1 grosse boîte de tomate pelé 3 oignons 60 g de gruyère 6 pp 125 g de mozzarella 8 pp   Dans le companion  Faire cuire les épinards P2 45 min Mettre dans un plat mélanger la feta l’œuf et la crème assaisonné Laver le bol puis haché les... [Lire la suite]
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20 octobre 2014

Chou vert farci au céréale et légume sec

    Pour 8 portions soit 4 pp la portion    2 steak haché 15% 14 pp 125 g de Céréale et légume sec 11 pp 8 feuilles de choux vert 0 pp 3 carottes 0 pp   pour la sauce   1 petite boîte de tomate pelé 0 pp 3 échalotes 0 pp 50 g de gruyère râpé 5 pp   Dans le companion           Faire cuire à la vapeur les feuilles de chou dans le panier vapeur et en même temps dans l'eau les carottes coupées en rondelles fine Mode Vapeur 30 min   Dans une... [Lire la suite]
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17 octobre 2014

Filet de colin au lait de coco

      J'ai acheter un chou vert et je voulais trouver une recette sympas a faire .En fouinant dans mon livre de recette menus légers à volonté édition solar, j'ai trouver de quoi satisfaire mes goûts .En changent quelques ingrédients je vous propose une recette a base donc de chou et de poisson .Comme je le fait souvent j'ai calculer les pp WW pour pouvoir équilibrer ma journée . 8 pp / pers pour 2 pers       240g de filet de colin cuit 6 pp   8 grandes feuilles de choux 0 pp   2 c... [Lire la suite]
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15 octobre 2014

Hachis de canard au choux romanesco

  Je me suis fortement inspiré d'une recette trouver sur petit chef poster par Pistache3113   (http://www.ptitchef.com/recettes/plat/hachis-de-canard-confit-et-puree-de-choux-romanesco-fid-1510773)   Puis j'ai calculer les pp WW pour 4 pers environ 8 pp part pers J     Pour le Hachis  4 morceaux de canard (désosser et sans peau) (120 g par pers = 6 pp) 4 gousses d'ail 1 c à c de persil 1 c à c de gingembre en poudre 1 c à c de paprika 200 ml de vin blanc 40 g de parmesan 4 pp ... [Lire la suite]
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14 octobre 2014

Pâtisson farcis

  J'ai acheter un pâtisson j'avais l'habitude de la farcir à la viande de porc mes comme je fait attention de pas manger trop gras j'ai décider de faire une farce plus légère et de calculer combien de point WW sa fait pour 4 pers /5 pp / pers et je ne suis pas déçu .J'espère que cela vous plaira .   1 pâtisson   160 g de blanc de poulet 3pp ( ou jambon ) 1 œuf 2 pp 80 g de pain de mie 6 pp 1 petite boîte de champignon 2 oignons ½ poivron jaune 20 cl de crème liquide 4% 4 pp 40 g de parmesan 4 pp persil... [Lire la suite]
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10 octobre 2014

Poulet avec son gratin de courgette à la fêta 11 pp pers pour 2 pers

   Inspirer de recette Weight Watchers 3 courgettes 100 g de fêta ( 7 pp ) 40 g de maïzena ( 4 pp ) 400 ml de lait écrémé ( 3 pp ) 1 morceau de blanc de poulet 120 g ( 4 pp ) / pers Moutarde Sel épicé ou si vous avec pas mélanger curry cumin piment   Dans le companion   Mettre de fouet Ajouter le lait et la maïzena V7/ 1 min Puis V4/ 90 °C / 8 min   Mettre dans le plat avec les courgettes coupé en rondelle Puis mettre le plat au four a 180°C pendants 25 min   Pour les blancs de poulet... [Lire la suite]
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07 octobre 2014

Cake au muesli et au miel

  je n'es pas trouve de recette de cake avec muesli et miel  donc j ai innover en calculent les pp WW cela fait 7 pp pour 8 et 3.5 pp pour 16 parts   150 g de farine  100 g de sucre 15 cl de créme liquide a 4% 3 oeufs  1/2 sachet de levure 10 cl d'huile 1 c à s de miel  150 g de muesli    Dans nini Mettre de couteau concasseur  Ajouter la farine ,la levure , les oeufs , la creme liquide, l'huile et le sucre Programme patisserie P3 Puis mettre le miel (en... [Lire la suite]
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26 septembre 2014

Cannellonis aux 2 poivrons

      J ai trouver cette recette dans menus légers à volonté editions Solar et je l'ai adapter dans le companion robot moulinex   calculer avec les pp WW sa fait 6 pp pour 4 pers et 12 pp pour 2 pers   1 poivron jaune 1 poivron vert 2 gousse d'ail 2 c à c de basilic séché 250 g de ricotta 12 cannellonis a farcir 1 brick de purée de tomate 3 c à c d huile d'olive une c à c de sucre roux sel et poivre   Avec nini   Préchauffez le four a 180 °C Lavez et essuyez les... [Lire la suite]
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25 septembre 2014

Tomates farci aux céréales et aux légumes

      J ai trouver cette recette dans menus légers à volonté editions Solar et je l'ai adapter dans le companion robot moulinex   PP calculer suivant les pp WW pour 2 pers 7 pp pour 4 pers 3,5pp     1 kg de petite tomate ou 4 grosses 200 g de champignon de paris 2 petits oignons 1 c à c d'huile d'olive 125 g de céréales et légumes 1 cube de bouillon de volaille 1 c à s de purée ou coulis de tomate 1 c à c d'origan séché 1 c à c de cumin en poudre sel poivre   Laver... [Lire la suite]
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