02 avril 2018

Penne de konjac à la sauce poulet

Hier midi c est mon chéri qui a préparé le repas pas trop le temps de cuisiné voici l idée recette .  Pour 2 personnes 400 g de penne de konjac 1 Bocal de sauce poulet (tout prêt) Attention au kcal cela change suivant les marques. Rincer les penne plusieurs fois les égoutter Faire chauffer une poêle anti adhésive Ajoutez les penne laissez les chauffer en remuant 1 min Versez la sauce faite chauffer 5 min Et voilà c est prêt et pour les kcal environ 242 part personnesersonnes. Les konjac on aime ou pas il est... [Lire la suite]
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15 mars 2018

Gratin à l andouille et camembert

Gratin à l andouille et camembert une petite recette vite faite Pour 1 personnes 342 kcal 25 g d andouille 100 g de pommes de terre cuite vapeur150 g de panais cuit vapeur 50 g d oignon50 g de lait écrémé40 g de camembert 5% Mettre tous les ingrédients dans un petit plat allant au four  Enfourner 20 min four préchauffé à 180°CAvec ceci j ai mangé laitue. Vinaigre balsamique . Et poire.  
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15 mars 2018

Brochettes de poulet et sa purée d 'haricot

Voici mon repas pour 395 kcal ou 1 spl weight watchersBrochettes de poulet mariné et courgette Pour 5 personnes marinade 1 c à soupe d'huile  2 c à soupe de jus de citron  J ai mit de la sauge Mélanger 580 g escalopes de poulet coupé en dés pendant 30 min au frais.  Ajouter 100 g de courgettes par personnes.  Parsemé de paprika 2 c à café d eau au fond du plat Ici cuisson 5 min a 800 watt au micro-onde.   Purée d haricots a la tomate  1 gros boîte d'haricot blanc à la tomate ... [Lire la suite]
02 février 2018

Fondu de chou blanc , bacon et saucisse au cookéo

Un vrait régal , c est une première pour moi de faire un chou blanc . Vous pouvez biensur faire cette recette dans un grand feu tout  Recette inspirer ici et la sur internet  Ingrédients pour 6 pers 7 sp liberté (point Weight Watchers) ou 200 g de saucisse (cuite soit 240 g crut) 1 chou blanc (émincé et rincer) 1 c à soupe d 'huile 1 oignon (émincé) 200 g d'allumette de bacon 600 g de pomme de terre (épluché et coupé) 100 ml de vin blanc (j 'ai pas compter il est cuit) 100 ml d'eau Mettre le cookéo en mode... [Lire la suite]
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02 février 2018

Tajine de poulet au potiron

Une belle recette familiale , a partagé avec vos invités. Je l'ai réalisé en 2 parties  A la sauteuse et au cookéo vous pouvez aussi bien divisé les proportions en 2  Pour à allégé cette recette pour pouvez utiliser (escalope de dinde ou de poulet) Recette pour 10 pers 7 sp liberté (points Weight Watchers) ou 248 kcal 10 cuisses de poulet (sans peau)  (à compter désossé 100 g part personnes cuite) 1 c à soupe d'huile 2 oignons rouge (émincés) 2 c à soupe de miel  1 c à café de paprika 1 c à café de... [Lire la suite]
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29 janvier 2018

Pâtes au thon sauce arrabiata

Recette inspirer de Jean Michel Cohen. Bonne , simple, et rapide.  Toujours à la recherche de nouveauté simple, qui peu plaire à toute ma petite famille . J'ai changer quelque petite chose quantitée et ( la pincée de flocons de piment remplacée ici part du piment d'espelette) Recette pour 4 pers 5 sp liberté(point Weight Watchers) ou 316 kcal Ingrédients 2 c à café d'huile 150 g de poivron jaune (coupez en lanière) 1 oignon rouge (émincé) 2 gousse d'ail (écrasées) 1 pincé de piment d'espelette 1 petite boîte de tomate... [Lire la suite]
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22 janvier 2018

Pâtes à la dinde et aux poivrons

Inspiré d 'une recette de Jean Michel Cohen , on a tous aimé cette recette manger des pâtes à toutes les sauces on adore  Avec une petite saveur asiatique cette recette est simple et rapide toute votre famille y compris vos enfants seront enchantés pour 4 sp liberté ou 293 Kcal  1 poivron rouge 1 poivron vert 1 poivron jaune 150 g d'asperge verte en bocal une cuillère à soupe d'huile de tournesol une cuillère à café de gingembre frais râpé 500 grammes de pâtes cuites ici en forme de roue 600 grammes... [Lire la suite]
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18 janvier 2018

Quinoa, asperge, crevettes

(désolé le serveur canalblog ne prend les photos j 'essaierais plus tard) Inspiré du livre " un plat super facile" on a beaucoup aimé cette recette, facile et rapide  Pour 3 pers 4 slp (point Weight Watchers) ou 285 Kcal 120 g de quinoa cru (environ 300 g de cuit) 1 bouillon (cube de légume) 1 bocal d'asperge verte 180 g égoutté 250 g de crevettes décortiquée 170 g de petits pois surgelé  Versez le bouillon dans une cocotte ou sauteuse avec 500 ml d'eau Faire cuir le quinoa 15 min Ajouter les petits pois et les... [Lire la suite]
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12 janvier 2018

Bolognaise de Lentilles aux aubergines

J'en est croiser des recettes de bolognaise de lentilles ici et là mais celle ci est unique car à la place des carottes j'ai mit des aubergines . Oh la la que sais ces bon !!!! C'est ce que j'ai entendu lors du repas !!!!! donc super contente de moi.  Idéal pour accompagné vos pâtes ou légumes spagetti je vous propose la recette bien garni et consistente ce soir j'avais faim .... Ingrédients pour 4 pers 1 spl (point Weight Watchers) ou 192 kcal / la part 2 c à café d'huile  380 g de lentilles cuites 1 oignon 400 g... [Lire la suite]
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20 décembre 2017

Hachis au panais et tomate pelé

 Recette pour 3 personnes 5 sp liberté 600 g de panais ou plus1 c à s de crème fraîche 15%Sel poivre400 g de viande hachée 5%1 boite de tomate pelé.3 c à café de parmesan. Couper le panais en petits morceaux le faire cuire dans un peu d'eau ou à la vapeur en récupérant 2 louche de jus au cookeo 7 minutesRéduisez le panais en purée en ajoutant un peu de jus mélanger puis ajouter la cuillère à soupe de crème fraîche à 15 % mélanger saler et poivrer. Dans un plat mettre la viande hachée et la mélanger avec la boîte de... [Lire la suite]
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