25 avril 2018

Tarte a la banane

Tarte a la banane .... pour 16 parts 110 kcal la part. Préchauffé votre four à 200 °CPour la pâte 200 g de farine + 10 g pour l étalé1 yaourt nature 0%1 œufDans un saladier mettre le yaourt et l oeuf mélangés puis ajouter la farine .Bien mélangés à la spatule en bois jusqu'à obtenir une belle pâte Fariné vôtre plan de travail et vôtre rouleaux a pâtisserie. Étalé la pâte . Mettre un papier sulfurisé pardessus et retourné la pâte dans le plat . Piquer a la fourchette. Pour l appareil Ici grand plat , grande famille donc grande... [Lire la suite]
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03 avril 2018

BANANA BREAD version mini cake

À déguster au moment du quatre heure ou autre petit encas. Ici j'en ai fait environ 10 de 30 grammes soit 63 calories la portion. 208 g de banane (2 bananes) 40 g de fécule de maïs 40 g de farine 70 g de crème fraîche 4% 1 sachet de sucre vanillé 1/2 sachet de levure chimique 2 g d édulcorant 15 g de chocolat noir 50 %  Préchauffer le four à 180° Écraser les bananes à l'aide d'un presse-purée ou d'une fourchette Ajouter la farine et la fécule de... [Lire la suite]
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25 janvier 2018

Bowl-Cake pépites chocolat

Recette pour 1 pers 7 spl (point Weight Watchers) ou 337 Kcal 100 g de banane 30 g de flocon d'avoine 1 blanc d’œuf 1 yaourt nature 0% 3 g de levure chimique 5 g d'édulcorant de cuisson 10 g de pépite de chocolat noir Écrasé la banane, mélangé tous les ingrédients (garder quelques pépite pour la décoration) Verser dans un récipient allant au micro onde assez haut (exemple tasse ou bol au cuiseur solo de chez tupperware) Mettre au micro onde 4 min à 6 Watt A faire la veille pour le lendemain (conservez au... [Lire la suite]
18 septembre 2017

Muffin au potimarron banane et flocon d 'avoine

Inspirée d'une recette WW Pour 12 parts /2 sp 300 g de potimarron (épluché) 1 c à c de 4 épices ou épice a pain d 'épice 2 bananes 80 de flocon d 'avoine 10 g d'édulcorant 2 c à s de sucre roux 3 oeufs Préchauffé le four à 180°C Epluché et coupez le potimarron en cube faite-les cuire à la vapeur 10 min Ajoutez les épices et réduire le portimarron en purée Coupez les bananes grossièrement les ajoutez à la purée Melangé avec tous les autres ingrédients Enfournez 25 min Laissez refroidir Bon appétit....  
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29 août 2017

Pudding bananes pruneaux

Recette pour 8 parts 4 sp ou 186 calories la part 70 g de pruneaux dénoyautez 3 oeufs 350 g de pain complet rassis 800 ml d'eau chaude 10 g d'édulcorant 2 bananes Préchauffer le four à 200°C Coupez le pain rassis mettre l'eau chaude laissez gonfler Ajoutez les oeufs l'édulcorant et mélangez Mettre les pruneaux et les bananes coupez en gros Mélangez le tout et enfournez pendant 45 min Laissez refroidir et mettre 2 h au frais avant de servir Idéale pour le petit déjeuner ou en encas Bon appétit
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13 août 2017

Pudding choco banane

Recette pour 8 parts 4 sp ou 161 calories la parts Idéale pour le petit déjeuner ou goûter 10 g d’édulcorant 170 g de banane (3 petites bananes) 250 g de pain (pain rassis) 1portion(s)Flan instantané non sucré en poudre (au chocolat) 2 œufs 40 g de chocolat noir 1 lire d'eau ou plus ni nécessaire   Coupez le pain en morceau Faite chauffez l'eau dans une casserole Mettre d'eau sur le pain laisser gonfler pendant 15 min Préchauffez le four à180°C Mélangez les œufs l'édulcorant le sachet en pour chocolat avec le... [Lire la suite]
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22 mai 2016

Mini Bowl Cake aux fruits rouge

Petit Déjeuner 1 pers (les 7 portions) 6 sp A préparé la veille  1 Banane écrasé 1 oeuf 20 g de lait écrémé 30 g de flocon d avoine 1 c a s édulcorant 1 c a c de levure chimique. 100 g de fromage blanc 0%  250 g de fruit rouge surgelé   Tout mélanger (garder 100 g de fruit rouge) dans les moules muffins Tupperware J'ai fait chauffer mes fruits rouge surgelé pour les décongeler.  Rempli un peut plus de la moitié les moules 3 min au micro-ondes Laissez refroidir et mettre au frais  Le... [Lire la suite]
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12 mai 2016

Gâteau banane noix de coco

  Recette Weight Watchers Pour 4 pers 5 sp pour 8 pers 3 sp  400 g 3 Bananes 2 œufs 5 c à s Édulcorant 1 c à s Fécule de maïs 1 c à s Noix de coco râpée (sèche) 4 c à c Margarine végétale allégée 60% ou beurre 41 % 1 Yaourt nature classique 1 c à c Arôme amande amère 150 ml Lait écrémé   Peler les bananes, les couper en rondelles. Les mettre plat allant au micro-ondes asperger de jus de citron , ajouter le beurre, mélanger. Couvrir et faire cuire 2 minutes au four à micro-ondes (800 W). Écraser la... [Lire la suite]
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09 mai 2016

Clafoutis au chocolat banane

Recette pour 12 portions 5 sp  100 g Chocolat noir à 70% 50 g Margarine végétale allégée 60% 3 œuf(s) 2 CS Fécule de maïs 180 ml Lait écrémé 4 Bananes 50 g Sucre Préchauffez le four à 180°c Faites fondre au bain-marie le chocolat puis ajoutez le beurre ou Mettre le chocolat avec le beurre 1 min 30 a 600 Watt au micro-onde . Lorsque le mélange est homogène, ajoutez le sucre puis les œufs battus en omelette et en dernier , la maïzena. Ajoutez le lait petit à petit et diluez la pâte. Placez les bananes coupées en... [Lire la suite]
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19 novembre 2015

Samoussa banane noix de coco

  Pour 12 samoussa 1 pp 1 , 3 pp 2   6 feuilles de brick 2 bananes 20 g de noix de coco 4 c à s d'édulcorant 12 g de sucre vanillé 1 c à c de cannelle (facultatif) 20 g de margarine   Mixer les bananes avec la noix de coco , l'édulcorant, le sucre et la cannelle   Faites fondre la margarine 25 sec au micro onde ou plus si nécessaire il doit être fondu.   Préchauffer le four à 200 °C   Coupé les feuilles de brick en 2.   Plié le haut arrondi vers le bas coupé vous verrez cela... [Lire la suite]
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