03 mai 2018

Salade de pâtes chaude au dès de jambon

Bonsoir vous êtes plusieurs a me demander plus de précisions sur mes repas en kcal . Pour vous ce soir j ai pris le temps le tout noté. Salade de pâtes chaude au dès de jambon Pour une personne (278 kcal)30 g de champignons (4 kcal)120 g de courgettes (17 kcal)50 g de tomates fraîche (10 kcal)120 g de pâtes (138 kcal)100 g de dès de jambon (109 kcal)Attention suivant les marques cela peut changéFaire cuire les pâtes (ici j ai fait pour tout le monde donc j ai pris 120 g cuit)Faite chauffer vôtre poêle anti adhésive... [Lire la suite]
Posté par Sandra C 28 à 20:07 - - Commentaires [2] - Permalien [#]
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01 avril 2018

Nid gratin de pommes de terre courgette a la dinde

 Recette pour 2 personnes 235 kcal la part Pour cette recette il vous faudra 180 g de courgette crut coupé en rondelle 140 g de pomme de terre précuite 5 min a la vapeur entière ici au cookeo Puis coupé en rondelle 180 g d escalopes de dinde coupé en morceaux 55 ml de crème fraîche 4% 17 g de gruyère Mettre dans un plat en rond 2 rondelles de courgettes . Une rondelle de pomme de terre et un morceaux de dinde. Recommencer jusqu'à épuisement.  Verser la crème et parsemez de gruyère. Enfourner pour 35 minutes... [Lire la suite]
Posté par Sandra C 28 à 08:40 - - Commentaires [1] - Permalien [#]
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15 mars 2018

Brochettes de poulet et sa purée d 'haricot

Voici mon repas pour 395 kcal ou 1 spl weight watchersBrochettes de poulet mariné et courgette Pour 5 personnes marinade 1 c à soupe d'huile  2 c à soupe de jus de citron  J ai mit de la sauge Mélanger 580 g escalopes de poulet coupé en dés pendant 30 min au frais.  Ajouter 100 g de courgettes par personnes.  Parsemé de paprika 2 c à café d eau au fond du plat Ici cuisson 5 min a 800 watt au micro-onde.   Purée d haricots a la tomate  1 gros boîte d'haricot blanc à la tomate ... [Lire la suite]
20 février 2017

Velouté courgette vache qui rit

Recette pour 4 pers 2 sp 1 kg de courgettes surgelé ou autre 4 vache qui rit 150 ml d'eau Dans le cookéo mettre l'eau et les courgettes dans la cuve cuisson rapide 7 min A la fin de la cuisson mettre le jus les courgettes et les vaches qui dans un blender Mixer partager et déguster .... Bonne appétit ......
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02 novembre 2016

Sauter de dinde à la bière et ses légumes

Ingrédients pour 5 pers 6 sp 640 g de Dinde (sans la peau) 2 c à c d'Huile d'olive 1000 ml de Bière cuite 60 g de Raisins secs 600 g de Carotte 400 g de Courgette 200 g d'Aubergine 1 petite boîte de champignon entier 1 C à S de Thym 2 feuilles de Laurier 4 gousses d'Ail 2 c à c de raz el hanout Recette Dans le cookéo ou en cocotte Faite revenir la viande coupé en cube avec d'huile 5 min puis retiré Mettre les légumes coupez en tronçons dans la cuve ajoutez épice, thym, feuille de laurier , champignon ,raisin sec , la... [Lire la suite]
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17 septembre 2016

Colombo façon Paella

Recette pour 8 pers 8 sp  300 g de Riz blanc cru (spéciale Paella) 1 kg de Rôti de porc dans le filet (coupé en morceaux) 1 C à S d' Huile d'olive 2 Oignons 3 Courgettes 2 Aubergines 3 Poivrons 10 c à c de Fond de veau 300 ml d' Eau 1 c à c d' Epices (spécial paella) Dans le cookéo faite revenir en mode manuel les oignons émincé et les poivrons. Ajouter la viande laisser doré quelques minutes. Ajouter le reste des ingrédients cuisson rapide 25 min *Et voilà a vous de jouet  
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04 septembre 2016

Pain perdu courgettes chorizo

Recette pour 6 pers 8 sp 250 g de Pain 400 ml de Lait écrémé 1 belle courgette 2 œufs 70 g de ChorizoGrande 30 g de Parmesan 66 g de Fromage de Brebis les croisés Leclerc   Préchauffez le four à 180°C Mettre le lait et les œufs dans un saladier fouettez Ajoutez le pain dur Laissez tremper 5 min Râpez la courgette Coupez le chorizo en rondelle Mélanger tous les ingrédients.(sauf le parmesan) Mettre dans un plat allant au four Saupoudrez de parmesan Enfournez 35 min
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02 septembre 2016

Invisible aux courgettes au micro-onde

  Recette pour 2 pers 4 sp  1 œuf 35 g de Farine 50 ml de Lait écrémé 10 g de Margarine végétale allégée 60% 5 g de Levure chimique ou de boulanger 350 g de Courgette Dans le cuiseur solo mettre les courgettes coupé à la mandoline Dans un saladier mélanger les autres ingrédients fouettez salez et poivrez Mettre le mélange sur les courgettes couvrez cuire 10min au micro onde
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02 septembre 2016

Courgette farci au colin et mélange gourmand

Recette pour 3 pers 5 sp   Une petite recette inspiré de mes ingrédients maison 90 g de Mélange gourmands carrefour 300 g de Colin 1 œuf 1 c à c de Curcuma 10 g épice pour poisson 1 c à c d'Aneth 1 Tomate 3 Courgettes, Grosse Ronde Coupez le chapeau des courgettes , puis vider les . Mixer le colin avec le cœur des courgettes, ajoutez les épices , la tomate coupez en des l’œuf et le mélange gourmands, salez poivrez Replissez vos courgette et enfournez 45 min à 170°C. Accompagné une salade ...... et d'une... [Lire la suite]
Posté par Sandra C 28 à 14:27 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
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30 août 2016

Tarte tomate courgette

  recette pour 6 pers 6 sp  1 Pâte feuilleté 1 c à c d'huile 1 c à c d'origan 1 courgette 5 tomates 2 c à s de moutarde  Préchauffé le four à 180°C  Étalez la pâte dans une moule à tarte Badigeonné le fond de moutarde Coupé les tomates et la courgette en rondelle. Ajoutez l'huile et l'origan Enfournez 35 min   Servez chaud ou tiède accompagné d'une salade (à comptabilisé)      
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