29 janvier 2018

Pâtes au thon sauce arrabiata

Recette inspirer de Jean Michel Cohen. Bonne , simple, et rapide.  Toujours à la recherche de nouveauté simple, qui peu plaire à toute ma petite famille . J'ai changer quelque petite chose quantitée et ( la pincée de flocons de piment remplacée ici part du piment d'espelette) Recette pour 4 pers 5 sp liberté(point Weight Watchers) ou 316 kcal Ingrédients 2 c à café d'huile 150 g de poivron jaune (coupez en lanière) 1 oignon rouge (émincé) 2 gousse d'ail (écrasées) 1 pincé de piment d'espelette 1 petite boîte de tomate... [Lire la suite]
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22 janvier 2018

Pâtes à la dinde et aux poivrons

Inspiré d 'une recette de Jean Michel Cohen , on a tous aimé cette recette manger des pâtes à toutes les sauces on adore  Avec une petite saveur asiatique cette recette est simple et rapide toute votre famille y compris vos enfants seront enchantés pour 4 sp liberté ou 293 Kcal  1 poivron rouge 1 poivron vert 1 poivron jaune 150 g d'asperge verte en bocal une cuillère à soupe d'huile de tournesol une cuillère à café de gingembre frais râpé 500 grammes de pâtes cuites ici en forme de roue 600 grammes... [Lire la suite]
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16 janvier 2018

Shirataki Porc et Chou

Bonjour , pour cette recette asiatique je me suis inspirer fortement d'un livre que je vient d'aquérir "Un plat super facile Light" Effectivement facile et rapide mais surtout très bonne, croyez moi après avoir manger cette assiette vous n 'aurez plus faim.  Il est très dommage quand rinçant mes Shirataki celle-ci ce soit émietté du coup cela a l'aspect plus de riz que de pâtes mdr  Ingrédients pour 6 pers 8 spl (points Weight Watchers)ou 334 Kcal 900 g de Shirataki (rincer et égoutté) 1/2 choux chinois (rincé et... [Lire la suite]
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11 janvier 2018

Gratin de pâtes à la sauce tomate (maison)

Toujours un plaisir de partager avec vous des petites recette celle-ci  est faite pour des petits et des grands simple elle serra contenté toute la famille ... Recette pour 8 parts 5 spl (point Weight Watchers) ou 220 kcal la part Ingrédients pour la sauce  500 ml coulis de tomate 400 g (1 petite boîte) de tomate pelé 2 c à café d'huile 2 gousse d'ail (écrasé) 1 poivron (émincé) 2 c à café d'origan  1 c à café de sucre roux  Ingrédients pour le gratin 300 g de pâtes crue (cuisson rapide 3 min)... [Lire la suite]
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08 janvier 2018

Poivrons façon chili

Inspiré d'une recette de Jean Michel Cohen, j'ai changé 500 g de bifteck haché par 400 g de viande haché 5 % et pas mis le piment rouge. Pour le reste je partage la recette car franchement très bonne pour pas beaucoup de kcal et mes 2 ados et mon mari ce sont autant régalez que moi.  Ingrédients pour cette recette pour 4 pers / 4 spl (point Weight Watchers)     1 c à s d'huile 1 oignon 1 gousse d'ail (1 piment rouge ici pas mit) 400 g de viande haché 5% 1 c à c de thym 150 ml de vin rouge 2 c à s de... [Lire la suite]
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05 janvier 2018

Poivrons rouges farçis au boeuf

                   Pour seulement 220 kcal par pers ou 4 spl cette recette de Jean Michel Cohen ma conquise Ce mélange de viande haché et d'épices à su émerveillé mes papilles et ceux de mes grands hommes Je la partage avec vous .  1 oignon 1 gousses d'ail 1 c à c d'huile de tournesol 400 g de viande de bœuf hachée à 5 % de matières grasses 1 c à c de paprika ½ c à c de cumin en poudre 2 c à c de concentré de tomate 2 branche de romarin 30 cl de bouillon de... [Lire la suite]
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25 octobre 2017

Pâtes aux crevettes poivron dans leur sauce

Recette pour 3 pers (6 sp Weight Watcher ou 302 calories) Ingrédients 300 de pâtes cuite 400 g de crevettes (soit 200 g décortiqué) 1 c à s d huile 300 g de poivron 1 c à s de farine Décortiqué les crevettes (mettre les carcasses dans une casserole avec 300 ml d 'eau) Faite cuire pendant 20 min et mixer Passé au chinois pour récupérer le jus jeté le reste. Rincez lé casserole ajouter la farine et mélangé jusqu'à épaississement. Pendant ce temps faite cuit 90 g de pâtes cru ici j ai fait un mélange avec pâtes... [Lire la suite]
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20 octobre 2017

Curry thaï au tofu (ma version)

Inspirez d'une recette trouver sur un magazine WW j 'ai modifié un peut la recette pour qu'elle soit plus a mon goût. Repas complet et consistant pour 4 pers 11 sp WW ou 195 calorie 180 g de tofu ferme 3 ml de sauce soja salée 500 g cuit de riz thaï 1 c à s d'huile de tournesol 150 g de maïs 300 g d'haricots plats coupés surgelés 100 g de poivron 200 ml de lait de coco allégé 2 c à c de curry Sécher le tofu avec du papier absorbant , puis coupez en morceaux mettre le soja et mélangé Faites cuire les haricots et... [Lire la suite]
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21 septembre 2017

Pâtisson farcis

   J'ai acheter un pâtisson j'avais l'habitude de la farcir à la viande de porc mes comme je fait attention de pas manger trop gras. J'ai décider de faire une farce plus légère et de calculer combien de point WW et je ne suis pas déçu . J'espère que cela vous plaira .  Ingrédients pour 5 pers 4 sp la part ou 201 calorie la part 1 pâtisson d 'environ 700 g 2 oignons 1 poivron vert 4 tranches de pain de mie complet sans croute Weight Watchers 160 g de blanc de poulet(style jambon) 2 c à c d'huile 200 ml de... [Lire la suite]
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03 mars 2017

Udon aux crevettes

J'ai déjà fait cette recette au part avant elle est déjà sur mon blog je les refaite d'une façon un peut différente et recalculer les sp. Les Udons sont des pâtes japonaise cela change , vous pouvez les trouvez déjà cuite ou à faire cuir dans le rayon du monde de votre supermarché . Pour cette recette je me suis inspiré d'un lien trouvé sur http://a-vos-baguettes.blogspot.fr/2009/12/sukiyaki-udon.html J'ai changé quelques ingrédients et mit à mon goût et compter les sp Je vous laisse la découvrir pour 3 pers 10 sp ... [Lire la suite]
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