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        <title><![CDATA[A vos fours avec Sandra C]]></title>
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        <description><![CDATA[Bonjour, voici une cuisine &agrave; l'apporter de tous. J'essaie d'all&eacute;g&eacute; des recettes de base pour le r&eacute;gime que je suis. Vous trouverez aussi des recettes (pas light). Choisissez, D&eacute;couvrez, Testez, Go&ucirc;tez j'esp&egrave;re que vous appr&eacute;cierez .... Merci a mes lecteurs]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[Changement d'année je change de Blog]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2019/01/15/37019718.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 15 Jan 2019 18:06:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjours pour des raisons personnelle je change de blog j'ai beaucoup de travail car toutes les recettes qu'il y a sur celui ci seront transférer sur le nouveau Je vous invite a le découvrir et a vous réabonnez si vous le désirer. http://a-vos-fours-avec-sandra.over-blog.com/... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Pain cocotte au graines de pavot. ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/06/13/36483681.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 13 Jun 2018 16:16:06 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[A l aide de mon robot culinaire Companion. Vous pouvez faire aussi à l aide d un robot pâtissier 300 ml d eau 500 g de farine + plan de travail et déco 10 g de levure sèche 10 g de sel 25 g de graines de pavot + 5 g pour la déco Dans le bol muni du couteaux... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Pâté de foie de lapin au raisin sec]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/04/26/36351903.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 26 Apr 2018 10:05:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette ici j ai acheté un lapin entier et personnes mange de foie alors direction cuisine pour le faire en pâté Donc mon foie de lapin pesait 55 g je l ai fait cuire dans 5 g de bouillon en poudre dans de l eau bouillante environ 200 ml et 10 g de raisin... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Tarte a la banane ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/04/25/36350670.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 25 Apr 2018 17:45:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Tarte a la banane .... pour 16 parts 110 kcal la part. Préchauffé votre four à 200 °C Pour la pâte 200 g de farine + 10 g pour l étalé 1 yaourt nature 0% 1 œuf Dans un saladier mettre le yaourt et l oeuf mélangés puis ajouter la farine . Bien mélangés... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[BANANA BREAD version mini cake]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/04/03/36289664.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 03 Apr 2018 17:39:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[À déguster au moment du quatre heure ou autre petit encas. Ici j'en ai fait environ 10 de 30 grammes soit 63 calories la portion. 208 g de banane (2 bananes) 40 g de fécule de maïs 40 g de farine 70 g de crème fraîche 4% 1 sachet de sucre vanillé 1/2... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Penne de konjac à la sauce poulet]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/04/02/36286010.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 Apr 2018 14:39:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Hier midi c est mon chéri qui a préparé le repas pas trop l e temps de cuisiné voici l idée recette . Pour 2 personnes 400 g de penne de konjac 1 Bocal de sauce poulet (tout prêt) Attention au kcal cela change suivant les marques. Rincer les penne plusieurs... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Nage de crevettes au légumes et lait de coco]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/04/02/36285855.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 Apr 2018 13:55:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette pour 4 personnes 84 kcal les 100g soit 168 kcal la part 380 g de Céleri en branches 240 g de Champignons 390 g de Chou chinois 390 g de Crevettes crue décortiquée 500 ml de lait de coco Faire cuir les branches de Céleri a la vapeur i Ici 20 min... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pudding duo vanille chocolats au amande effilées]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/04/01/36282400.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Apr 2018 09:51:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 16 carrés 74 kcal 280 g de pain rassis 1 d eau bouillante 10 g d édulcorant Un sachet préparation en poudre sans sucre vanille Un sachet préparation en poudre sans sucre chocolat 25 g d'amandes effilées 10 g de cankao . Préchauffé le four à 180 °... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Tarte a la tomate moutarde]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/04/01/36282354.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Apr 2018 09:15:19 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette pour 4 personnes 237kcal 1 pâte brisée -30 % mat g 750 g de tomates 18 g de moutarde Préchauffé le four à 190 degrés Étalé la pâte Étalé la moutarde Ajouter les tomates coupé en rondelle J ai mit herbe de Provence Enfourner pour 35 a 45 min Accompagné... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Nid gratin de pommes de terre courgette a la dinde]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/04/01/36282269.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 01 Apr 2018 08:40:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette pour 2 personnes 235 kcal la part Pour cette recette il vous faudra 180 g de courgette crut coupé en rondelle 140 g de pomme de terre précuite 5 min a la vapeur entière ici au cookeo Puis coupé en rondelle 180 g d escalopes de dinde coupé en morceaux... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Chausson aux poivrons et gressin au chorizo]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/03/16/36233885.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 16 Mar 2018 14:31:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J 'ai trouvez cette recette sympathique sur cuisine az elle m'a fait envie et j'avait tout ce qu'il fallait. J'ai pris une pâte brisé marque herta à - 30% mat g ronde j'ai coupé en 4 triangles soit 58 g Pris un bol assez grand pour faire le rond le plus... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Choux farci géant ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/03/16/36233734.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 16 Mar 2018 13:33:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J 'avais pas le courage de faire des petits chou farci donc j'ai eu l'idée de faire un grand à partager Recette pour 8 parts 236 kcal la part soit les 100 g 161 kcal 150 g d'oignon 250 g de champignons 1 c à soupe d'huile 650 g de farce à l'oignon et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Spaghetti de céleri jambon champignons]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/03/15/36231234.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 15 Mar 2018 16:59:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette pour 3 part 203 kcal 600 g de céleri cru 200 g de jambon dès 5 g de basilic séché 3 gousses d ail 230 g de champignon 80 g de crème fraîche 15 % Faite chauffer l ail épluché et coupé finement avec les champignons 2 min Ajoutez la crème puis le... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Salade de céleri et sa mayonnaise allégé ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/03/15/36231209.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 15 Mar 2018 16:54:47 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Salade de céleri recette vite faite et sa mayonnaise allégé Recette pour 4 portions 108 kcal. Pour la mayonnaise allégé 1 c à café de vinaigre balsamique 5 g de moutarde 1 jaune d'oeuf cuit (blanc mit dans la salade) 150 g de fromage blanc 0% Ciboulette.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gratin à l andouille et camembert ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/03/15/36231176.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 15 Mar 2018 16:48:07 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Gratin à l andouille et camembert une petite recette vite faite Pour 1 personnes 342 kcal 25 g d andouille 100 g de pommes de terre cuite vapeur150 g de panais cuit vapeur 50 g d oignon50 g de lait écrémé40 g de camembert 5% Mettre tous les ingrédients... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Brochettes de poulet et sa purée d 'haricot]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/03/15/36231147.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 15 Mar 2018 16:33:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici mon repas pour 395 kcal ou 1 spl weight watchers Brochettes de poulet mariné et courgette Pour 5 personnes marinade 1 c à soupe d'huile 2 c à soupe de jus de citron J ai mit de la sauge Mélanger 580 g escalopes de poulet coupé en dés pendant 30... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Crème vanille liquide]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/03/15/36231133.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 15 Mar 2018 16:24:07 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Crème vanille 1 spl points weight watchers ou 78 kcal. 5 jaunes d oeuf 2 oeuf 1 litre de lait écrémé pour 10 pots arôme vanille . 10 g d édulcorant faire chauffé a la casserole a fouettant pendant 10 min a feu vif . Ici fait au companion programme dessert... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Confiture de cassis avec fruits congelés]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/03/15/36231121.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 15 Mar 2018 16:19:47 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette pour 4 pots 1 sachet de gelflix 1 kilo de cassis surgelé 1 kilo de sucre Mettre tout dans un feu tout et mélangé Cuire a feu vif au début et une que cela boue baissé le feu et laissé cuire 15 min environ Ici fait au companion V4/130°C/45 min Remplir... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Ballottine d aubergines à la ricotta]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/03/15/36231107.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 15 Mar 2018 16:15:18 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette ballotine d aubergines pour une part 178 kcal 150 g d aubergines coupé en fine tranche 80 g de ricotta 10 g de tomate séchée (pas a l huile) Préchauffé le four à 180 °C Dans une poêle chaude faite precuire les tranches d aubergines Les déposé... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Steak de thon maison ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/03/15/36230956.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 15 Mar 2018 16:09:06 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[On adore ....... recette pour 10 part de 50 g et une de 30 g ( les 100g 183 kcal) 370 g de thon en boite nature 50 g d'oignon 5 g de persil 1 oeuf 65 g de chapelure 3 g d'huile pour la cuisson Dans un saladier mélanger le thon, l oignon coupez en petit... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Blanc de poulet à la vapeur et sa sauce champignon]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/03/09/36212806.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 09 Mar 2018 17:53:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Blanc de poulet à la vapeur au soja et vinaigre de xeres pour 5 pers 128 kcal / pers Pour 5 parts Marinade 2 c à soupe de soja 1 c à soupe de vinaigre de xeres Gingembre en poudre 1/2 c a café d huile Mélanger 500 g de blanc de poulet laissé 1 h au frais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gâteau au chocolat et fromage blanc]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/03/09/36212589.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 09 Mar 2018 17:25:55 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Petite recette perso improvisé j aivait une envie de chocolat Recette pour 16 carré 63 kcal le carré 60 g de farine levante 60 g de farine 60 g de cankao 3 g de bicarbonate de soude 10 g d édulcorant 2 oeufs 270 g de fromage 0% 20 g de vanille liquide... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Tarte citronnées au fruits de la passion et mangue ]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/03/07/36205710.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 07 Mar 2018 17:33:43 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette pour 8 personnes 156 kcal ou 6 spl (point Weight Watchers) 3 feuilles de brick 10 g d huile 50 g de jus de citron 60 g de beurre 40% 50 g de sucre 100 g d œuf (2 moyen) 40 g de farine levante 45 g de fruit de la passion 300 g de mangue Pour la... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gaufres aux fromages et oignons]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/03/07/36205701.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 07 Mar 2018 17:28:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingrédientspour 4 personnes 337 kcal 250 ml de lait écrémé 1 oeuf 2 blanc d'oeuf 185 g de farine levante 15 g de parmesan (râpé) 100 g de cheddar (râpé) 200 g d oignons. Préchauffé le four à 180°C Émincé finement les oignons. Dans un saladier mélanger... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Cake léger au citron confit]]></title>
    <link><![CDATA[https://sandra28.canalblog.com/archives/2018/03/07/36205671.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 07 Mar 2018 17:23:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ingredients pour 10 parts de 50 g 107 kcal ou 3 spl (point Weight Watchers) 4 oeufs 10 g édulcorant. 1 yaourt nature 0%. 60 g de farine . 60 g de fécule de maïs. 1 sachet de levure. 10 g de jus de citron. 100 g de citron confit. Préchauffé le four à 180... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Sandra C 28]]></dc:creator>
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