poulet au gros sel et gratin de courgette a la féta

 

 Inspirer de recette Weight Watchers

3 courgettes

100 g de fêta ( 7 pp )

40 g de maïzena ( 4 pp )

400 ml de lait écrémé ( 3 pp )

1 morceau de blanc de poulet 120 g ( 4 pp ) / pers

Moutarde

Sel épicé ou si vous avec pas mélanger curry cumin piment

 

Dans le companion

 

Mettre de fouet

Ajouter le lait et la maïzena V7/ 1 min

Puis V4/ 90 °C / 8 min

 

Mettre dans le plat avec les courgettes coupé en rondelle

Puis mettre le plat au four a 180°C pendants 25 min

 

Pour les blancs de poulet retiré la peau badigeonner de moutarde et sel épicer cuire pendant 20 minutes au four