1 choux fleur 4 œufs 20 cl de lait écrémé 25 g de maïzena Sel poivre noix de muscade Faire cuire le choux fleur a la vapeur 30 min A la casserole mettre le lait et la maïzena fouettez jusqu’à épaississement Réduire le choux en purée ajouter les 4 jaune...

recette entière pour 12 pp / 6 = 1 pp / pers 1 + la moitié d'un chou fleur 0 pp 40 g de maïzena 3 pp 40 cl de lait écrémé 3 pp 60 g de gruyère 6 pp Dans le companion Faire cuire les choux fleur une parti dans la cuve et l'autre a la vapeur pendant 30...

Recette Weight Watcher 300 g de chou-fleur 4 portion de courgette 60 g de graine de céréales ( j'en est pas mit ) 2 tranches de jambon 8 c à c de crème fraîche a 5 % ( remplacer part fromage blanc a 0%) 1 c à c de ciboulette 4 c à c de chapelure 1 pincée...

Recette Weight Watcher 1 choux fleur 3 petits œufs 40 cl de lait écrémé ¼ c c de muscade 30 g de gruyère râpé allégé sel poivre Préchauffer le four à 200 °C Avec nini Faire cuire le choux fleur a la vapeur Programme vapeur 20 min Réserver Mettre le couteau...