choux fleur - A vos fours avec Sandra C

12 janvier 2018

Potée de chou-fleur au colin

Recette pour 4 pers 3 spl point Weight Watchers ou 235 kcal Recette inspiré et totalement changé . Pour l'histoire mes 2 collégiens on adoré j'en revenais pas Ingrédients pour la sauce au fromage 100 g de Ricotta Herbe de votre choix 4 gousse ail émincé...

Posté par Sandra C 28 à 19:07 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: choux fleur, oignon, ricotta, colin, lait écrémé, gingembre, beurre 40%

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4 novembre 2016

Roulé de blanc de poulet et ses légumes

Ingrédients pour 4 pers 5 sp 8 feuilles de brick 300 g de Poireaux 500 g de Chou-fleur 3 C à S de Crème fraîche allégée 15% 5 g de Sel 235 g de Blanc de poulet à la méridionale (soit 8 tranches fines) 1 C à S d'Huile de tournesol Recette Faite cuir les...

Posté par Sandra C 28 à 22:12 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: poireaux, choux fleur, feuilles de brick, Actifry, crème, blanc de poulet méditerranéen

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2 septembre 2016

Gratin de pomme de terre chou-fleur

Recette pour 1 pers 6 sp 150 g de Pomme de terre 100 ml de Lait écrémé 150 g de Gruyère râpé Mettre le four à 200°C Puis dans un plat ajoutez les pomme de terre coupez à la mandoline le choux fleur légèrement cuit à la vapeur le lait et le gruyère . J'ai...

Posté par Sandra C 28 à 14:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: pomme de terre, champignon, choux fleur, lait écrémé, gruyère

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19 janvier 2016

Gâteau de chou-fleur et poulet Recette pour 8 parts 5 sp

1 chou-fleur 180 g de blanc de poulet 3 œufs 150 g de farine 200 ml de lait sel 70 g de gruyère 1 sachet de levure chimique Préchauffer le four à 180°C Faire cuir le chou-fleur à la vapeur , ainsi que le blanc de poulet coupé en morceau Mélanger tous...

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Tags: poulet, choux fleur, Sp WW

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6 janvier 2016

Petit gratin de chou fleur

Recette pour 1 pers 2 sp (à faire aussi avec d'autre légumes) Chou fleur quantité que vous voulez 1 c à s soupe de crème 5% 10 g de gruyère Faire cuir vos légumes à la vapeur laisser légèrement refroidir Préchauffé votre grille Ajouté la crème mélanger...

Posté par Sandra C 28 à 13:02 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: choux fleur, Gratin, Sp WW

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6 janvier 2016

Chou-fleur sauce crevette pour 2 pers 5 sp (ou 7 pp)

Recette inspirer de WW 1 chou-fleur 400 g de crevette décortiquées cuites 250 ml de lait écrémé 1 c à s de farine 1 c à c d'ail en poudre 1 c à c de curry 1 c à c de beurre 41% persil Faire cuire de chou-fleur à la vapeur. Pendant ce temps décortiquées...

Posté par Sandra C 28 à 09:24 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: WW, choux fleur, crevettes, Sp WW

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2 novembre 2015

Velouté Du Barry

Pour 5 pers 2 pp 20 g de beurre 41% 2 oignon 1kg de chou fleur (j'ai prit surgelé) 1 cube bouillon 1 litre d'eau 20 cl de crème liquide 12% Dans le companion Mettre le couteau ultrablade dans la cuve avec les 2 oignons pluché couper en 4 Lancez le mode...

Posté par Sandra C 28 à 20:06 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: WW, choux fleur, pp ww, Soupes, Velouté

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23 octobre 2015

Croquettes de chou-fleur

1 sp ou 1 pp la croquettes recette pour 20 pièces J'ai trouver un lien recette sur le mur d'une copine et en lisant la recette elle a retenu mon attention j'ai doublé les proportions et oublier de mettre l'oignon https://www.facebook.com/lapagede750grammes/photos/a.235033675700.184597.55489845700/10153716338490701/?type=3&hc_location=ufi...

Posté par Sandra C 28 à 18:13 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: WW, choux fleur, pp ww, parmesan, gruyère

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8 septembre 2015

Curry végétarien

Recette inspirer du livre Sophie Wright Recette pour 6 pers 4 pp 3 gros oignons émincés 1 poivron 5 cm de gingembre frais râpé 3 gousses d'ail 15 g de cumin moulu 1 c à c de curry 1 c à c de 4 épices 2 c à s de tomates concentré 2 petites boîtes de tomates...

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Tags: choux fleur, Courge Butternut, lentilles

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19 mars 2015

Salade de chou-fleur 5 pp recette pour 1 pers

½ chou- fleur 2 œufs 3 c à s de crème fraîche à 5% 2 c à s de vinaigre de vin Sel poivre 1 échalote 2 morceaux de tomate séchée (pas tremper dans l’huile) Faire cuire le chou-fleur a la vapeur et les œufs. Emincer l’échalote Coupé les morceaux de tomate...

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Tags: WW, choux fleur, oeuf

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