A vos fours avec Sandra C

2 avril 2018

Nage de crevettes au légumes et lait de coco

Recette pour 4 personnes 84 kcal les 100g soit 168 kcal la part 380 g de Céleri en branches 240 g de Champignons 390 g de Chou chinois 390 g de Crevettes crue décortiquée 500 ml de lait de coco Faire cuir les branches de Céleri a la vapeur i Ici 20 min...

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Tags: crevettes, lait de coco, chou chinois, céleri en branches

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15 mars 2018

Steak de thon maison

On adore ....... recette pour 10 part de 50 g et une de 30 g ( les 100g 183 kcal) 370 g de thon en boite nature 50 g d'oignon 5 g de persil 1 oeuf 65 g de chapelure 3 g d'huile pour la cuisson Dans un saladier mélanger le thon, l oignon coupez en petit...

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Tags: thon en boîte, oignon, chapelure, Steak, persil.

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13 août 2017

Lieu noir en croûte parmesane

Pour 5 pers 4 sp ou 175 calories 437 g de Lieu 1 C à S d'huile de tournesol 5 biscottes, mixé en chapelure 40 g de Parmesan râpé 15 g de margarine végétale allégée 60% Préchauffez de four à 200°C Dans un bol mettre les biscottes mixé le parmesan et la...

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Tags: filet de lieu noir, biscotte parmesan

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21 février 2017

Blanquette de crevettes

Epluché vos crevettes, garder les carcasses et mettre les crevettes de coté Recette pour 4 pers 3 sp 450 de crevettes décortiquées 100 ml de crème 4% 1 boîte de tomate pelé (petite) 1 boîte de champignon (petite) 150 ml de vin blanc 1 c à s de maïzena...

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Tags: champignon, crevettes, tomate pelée

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17 février 2017

Saumon en feuilleté façon koulibiac

Inspirer d'une recette Weight Watchers j'ai modifié Pour cette soirée de St Valentin Recette pour 2 pers 8 sp 1 feuille Pâte filo 1 c à c Huile d'olive, au pinceau 1 Echalote 70 g de Champignons de Paris(pris en conserve) 10 g Herbes aromatiques (fraîches,...

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Tags: épinards, champignon, riz, saumon pavé, pâte filo, St Valentin

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14 novembre 2016

Saumon au riz au cookéo

Ingrédients pour 4 pers 7 sp 400 g Pavés de saumon (surgelé) 8 g fumet de poisson 120 g Riz blanc cru 200 g Oignon, émincé 4CSCrème allégée à 4% et 5% 1 petit boîte de champignon entier Recette Faite cuire dans le panier vapeur avec 200 ml d'eau les pavés...

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Tags: champignon, riz, saumon pavé, Cookéo, crème fraîche 4%

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9 septembre 2016

Poulet au jambon et chèvre

enne Inspirer d'une recette WW Recette 4 pers 5 sp 400 g de Blanc de poulet 10 g de Basilic frais 4 tranches de Jambon cru 1 Bouillon en tablette, dilué dans 300ml d’eau 50 ml Vin blanc 1 pincéePoivre, fraîchement moulu 80 g chèvre frais lidl 180 g 1...

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Tags: poulet, jambon de Bayonne, chèvre

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25 août 2016

Filets de poisson à la moutarde

Recette pour 2 pers 2 sp 50 ml Vin blanc cuit 4 c à c Moutarde fine de Dijon, à l'ancienne 1 pincée deSel 1 pincée Poivre 250 g Colin 1 Oignon, émincé 1⁄2 Tomate, coupé en dés 1 c à c Huile d'olive Coupé les tomates en dés et émincé l'oignon Saler et...

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Tags: tomate, filet de colin, moutarde, vin blanc

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26 avril 2016

Pain Colin aubergines

Recette WW un peut modifié pour 5 pers 3 sp 2 Échalotes 2 Aubergines (petite) 500 g Colin (filet) 1⁄2 c à c Paprika 70 g Concentré de tomate (une petite boîte) 1 pincée(s)Sel 1 pincée(s)Poivre 3 œufs 2 pot(s)Fromage blanc 0% nature 1 c à c Huile d'olive...

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Tags: aubergine, colin

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28 janvier 2015

Cassolettes de la mer

Recette pour 4 pers 6 pp ou 7 sp Recette tiré d’un livre de Jean Michel Cohen 2 œufs 30 cl de crème fraîche 4% 75 g gruyère râpé 1 pincé de noix de muscade 300 g de champignons de paris 250 g de crevettes décortiquées Sel et poivre Préchauffer le four...

Posté par Sandra C 28 à 08:12 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: champignon, jean Michel cohen, crevettes

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